Więc tak! Z przyrostem tkanki tłuszczowej mam problem bo nawet jak jem dużo przez dłuższy czas to na wadze się nie poprawiam!! a co do jedzenia to tak: śniadanie o 7.15 i jem to co zrobi mi mama czyli od kanapek po jakieś grzanki, zupy mleczne co popadnie tak samo jest z kolacją kolacje jem gdzieś o godz 19-20!! obiad jem ok go 14-15 i jem tesz co [...]
Jestem już po 4 posiłkach. Moja "dieta" kuleje bo jestem na ACT i nie mam narazie motywacji do tego żeby pilnować michy itd, co nie oznacza że jem mało. Zgodnie z tym co napisał Everr jem mniej chlebka dorzuciłem białka troche , jadł będe na wieczór twaróg + tuńczyk, a przez dzień raczył sie będe głównie mięskiem w różnych postaciach. Na [...]
No co Ty Robert -> posiłek wygląda smacznie. A nie takie "suchoty", jakie ja jem (boję się wszelakich sosów na redukcji ). Pozdrawiam wszystkich testujących Śledzę cały czas Edit: A dziś szczególne pozdrowienia dla Roberta (Sihaja, King - wybaczcie ), ponieważ zobaczyłam, że Robert mieszka w Jeleniej Górze, a tak się składa, że [...]
[...] w górze) 20x 6 mountain climbers (20 na nogę) Nadal mam problem z zakupami, boje się chodzić ta niebezpieczną drogą bez pobocza do sklepu 3,5 km. Nie zarabiam póki co i jem to co mi mąż kupi, a właściwie to i z tym jest problem, bo kończy po 20 prace (21-22) i sklepy już sa nieczynne. Głównie jem chleb żytni swój na zakwasie na śniadanie z [...]
[...] żeby wrócić do pracy na 14 i pracuję do 22. W między czasie uczęszczam na angielski - 2 razy w tygodniu a w weekendy kończę podyplomówkę. W dni kiedy pracuję obiady jem w pracy a co za tym idzie jest to żywienie zbiorowe czyli bardzo kaloryczne. Staram się nie jeść ziemniaków i sosów ale różnie to wygląda. Tak więc do gotowania mam [...]
ejjjj chlopaki, chcialem byc szczery i nie oszukiwac to napisalem ze jem 700 do 1000 wegli, co nie oznacza ze tak codziennie jest, przewaznie jem 700 ale zdaza mi sie zjesc 1000 co nie oznacza ze tak jest caly tydzien, wrecz przeciwnie, jest tak gora 2 razy w tyg
łoj. pomyślałam, że dam znać, że trenuję (po tygodniowej przerwie) i ładnie jem tylko niestety, znów z powodów osobistych ciężko było mi prowadzić dziennik i przez jakiś czas będzie w kratkę. trening jest od 3 do 5 razy, to zależy, bo teraz nie trenuję sama. Nie trzymam się zawsze swojego planu, bo na razie ich nie zharmonizowaliśmy, więc raz [...]
dzięki Night, naprawde, bedę czuwać jak dawno mnie nie było w moim dzienniczku! melduję, że trenuję i jem jak trzeba, tylko uległam "modzie" na zmianę kompozycji posiłków, mianowicie, węglowodany idą na ostatnie posiłki. z reguły 2, ale zdarza się, że 3 (przedtreningowy też ma ww). tylko że nie wiem, czy aż 3 posiłki mają sens, ale kurde, gdybym [...]
[...] się nie podobają...ale wizualnie jest lepiej...chyba, nie wiem, na dniach zrobię jakies zdjęcia porównawcze, bo to chyba najlepszy punkt odniesienia, więc musze uważać, co jem %-) co do diety to dziś było tak (nie zwracajcie uwagi na nazwy posiłków %-)) jeszcze suple:rano: fat burner przed treningiem: fat burner, 6 g bcaa po treningu: 6 g [...]
[...] ostatnia nie będę dalej mam zasuw i jadę na autopilocie, no ale są dni, że mam ochotę to olać. chciałam mieć bardziej dociętą sylwetkę i serio, z tego co widzę, to sporo jem %-). No to może lepiej, w końcu wychodzę dla zabawy, a dla zabawy nie m a sensu psuc zdrowia. ćwiczę zgodnie z planem, ale siła leci na łeb i szyję. co ciekawe, tylko na [...]
[...] hurtem, aby makro się zgadzało:P no dobra, jeszcze trzymam się śniadania BT i zaczynam jeść węglowodany od posiłku przedtreningowego zaś w dni, gdy nie ma treningu, węgle jem od od 3 posiłku. suplementację i leki ogarnęłam następująco: euthyrox na czczo wit C, wit d3, mangez i skrzyp polny do śniadania cynk i selen zażywane osobno gdzieś w [...]
[...] część rodziny lubi świętować wyłącznie na słodko:-( no ale cóż, było minęło. w tym tygodniu lekko ścięłam tłuszcze i węglowodany żeby troszeczkę wyrównać. od poniedziałku jem na oko i chyba nie ma tragedii. W ogole czeka mnie bardzo internsywny weekend i kombinuję, jak tu wcisną trening i gotowanie. tak poza tym, z ciekawostek przyrodniczych [...]
[...] bo ktośmi podsiadł maszynę, a zxależalo mi na czasie 4b. ok miski: czwartek i piątek były dnt, więc miski nieliczone. i nieżle mi poszło, chociaż mam wrażenie, że jednak jem za malo. sobota: dostarczono 1 856,0 kcal b: 114,7 g (24,8%) w: 194,8 g (42,1%) t: 68,3 g (33,2% leki: bromergon 2,5mg (zaczęłam od 1,25 g, ale czułam się dobrze), [...]
hey hi, hello. melduję iż żyję, ćwiczę, jem...jak zwykle. tylko muszę zmienić format wypisek, bo stają się coraz mniej czytelne i coraz bardziej czasochłonne. średnio się czuję, marudze, wiem. dużo teraz śpię, tak jakoś mam taką potrzebę. no i kwestia treningu...naprawde, już mam go dosć (zwłaszcza nóg) zero progresu. ciągle stoję w miejscu. już [...]
[...] pasja, hehe. dużo rzeczy mi nie idzie, ale kurde, nie można mieć wszystkiego:-P. w poszukiwaniu motywacji po prostu robię formę na lato. stawiam na rekompozycję. aktualnie jem mój rekord kaloryczny 1900 kcal. nigdy nie jadłam tyle węgli. moja forma by na tym nie ucierpiała, gdyby nie moje ostatnie wyskoki związane z zamiłowaniem do tłuszczu i [...]
[...] ich w takich ilościach. jakbym miała wszystko liczyć osobno to bym...no, oszalala:-P. tak jest mi po prostu wygodnie, a staram się, żeby to nie były jedyne warzywa, które jem tego dnia. tak wiec, regeneruję się dalej. generalnie staram się ruszać- wyszłam na rolki, jakieś tańce, pole dance, coś tam się rozciągam i pracuję na mobilizacją. [...]
[...] posiłku, więc jak wróciłam, to przesadziłam z porcją ( nie mogłam się najeść) i się po ludzku przeżarłam.:)) rano stanardowo omlecik- na razie nadal z siemieniem posiłek 2: często wpada owsianka z marchewką i osobno jakiś kawałek mięska, ale teraz złapałam fazę na kaszę gryczaną a póxniej zależy. jem nadal na czuja, ALE staram się trzymać btw,
[...] przez LEKARZA, a nie miejskiego szamana, a jednak skrót dr med budzi we mnie więcej zaufania. chociaż taka słaba konwersja świadczy o niedoborze jodu, co jest możliwe, bo jem krzyżowe warzywa,ale nie zawsze je gotuję czy solę dyskutowałam tez o tym z moją endokrynolog na temat świńskiej tarczycy i też nie ma najlepszej opinii, bo owszem, [...]
[...] powiem tak- czasowo, bez rozgrzewki to niecałe 40 min. ciężary też obniżyłam, no ale nie będę ukrywać,że takie mizianie się nie satysfakcjonuje mnie. diety nie zmieniam, bo jem cały czas intuicyjnie. nie mam pojęcia jakie to makro wychodzi. ale jakbym miała zmieniać makro to absolutnie nie będę podbijać kaloryczności. matematyka jest niestety [...]
TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49
